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时间:2018-11-30 01:22 来源:未知 作者:admin

  原题目:这碗汤成本不到10块钱,补钙却有奇效!m5彩票娱乐平台官网打不开怎么办?备用网址导航最适合孩子

  一说到补钙,大师就会下认识的想到海带和牛奶,而今天小科想说的这款补钙神器,既不是海带也不是牛奶,可是它比海带养分价值高很多多少倍、比牛奶更便利,更廉价。它是啥?它就是紫菜!

  紫菜可是养分宝库

  镁——紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各类食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不成贫乏的微量元素,与钙元素配合维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩勾当。

  钙——紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品;

  铁——紫菜是日常食物中含铁最多的,每100克紫菜含铁46.毫克。每周喝2~3次紫菜汤,就能包管人体所需铁的含量,可防止缺铁性贫血;

  钾——海藻中钾含量居各类蔬果之首,出格是紫菜,每100g含钾量就达到164毫克。在人体中,钾元素凡是和钠一路感化,维持血压正处和肌肉的一般勾当。

  此外,紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),能够防止人体衰老;含有大量可降低无害胆固醇的牛磺酸,有益于庇护肝脏。紫菜中三分之一是食物纤维,能够连结肠道健康。

  由此可见:饭前半碗紫菜汤,经济实惠又有养分,保健功能不输保健品!

  不足10元的紫菜汤,有奇效!

  紫菜的功能还远不止这些,它与分歧食物搭配煮汤,会阐扬出更多的功能哦。

  1紫菜豆腐汤

  食材:紫菜 (适量),豆腐 (适量),淀粉 (适量)。

  1、豆腐切成丁。

  2、淀粉加水调成糊。

  3、锅里加一碗水,插手一勺盐,然后下入豆腐。

  4、煮开当前下入紫菜煮三分钟。

  5、然后把淀粉糊插手,搅拌平均,开了即可。出锅前淋入香油。

  养分与功能:紫菜中20%的养分成分是炊事纤维,孩子经常喝这道汤能够推进排便,将无害物质排出体外,缓解便秘等肠道问题;别的,紫菜和豆腐都是含钙量高的食物,搭配食用补钙结果翻倍~

  2海米紫菜蛋花汤

  食材:紫菜,海米,香油各10克,鸡蛋1个,动物油,盐,葱,香菜各少许。

  1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。99彩票娱乐平台官网打不开怎么办?备用网址导航

  2、香菜择洗清洁,切成小段;葱择洗清洁,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。

  3、锅置火上,放油烧热,下葱花般锅。

  4、插手适量清水和海米。

  5、用小火煮顷刻,m5彩票登录官网放盐,淋鸡蛋液,放香菜。

  6、冲入汤碗内即成。

  养分与功能:紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰硕,它们都是造血所必需的养分素。海米含钙丰硕,两者搭配相得益彰,对辅助医治儿童的缺铁性贫血、骨质松散症都有必然结果。

  3紫菜肉片汤

  食材:干紫菜12克,北豆腐150克,瘦猪肉90克,酱油4克,醋3克,盐3克

  1、紫菜浸洗去砂质,捞起。猪肉切片腌过,脱水,豆腐切片。

  2、待肉汤或水煲开,倒入紫菜、豆腐、肉片

  3、再开时,加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。

  养分与功能:紫菜中的卵白质和其他养分

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